じゃおずーちーハァ

Take it easy!!ブログタイトルは2003年頃に某バンドの極寒ドラマーさんに付けて頂きました。

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【雑記】でぶのきろく2018.3月

⑥2018年3月
1.調子に乗って先月と同じ目標を設定した←のちの悲劇

3月になったころは「標準体重以下」になっていました。
BMI22↓くらいです(逆算すると簡単にばれますね)

体重が減ってくると、猛烈でぶだったときより落ちにくくなります。
更に停滞期が来ます。ほめおすたしす様。
身体の本能で「これ以上痩せ続けると死ぬ!セーブせな!」みたいな機能らしいです。
生きようとする機能。なので停滞期が長い人は生物としては優秀らしいです。

そういうことをすっかり忘れて、安易に目標設定をしてしまいました。
目標2.5kg減です。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

2.踏み台昇降が物足りなくなってきたので、負荷をかけ始める

ダンベルとアンクルウェイトを購入し、合計4㎏のおもりをつけることにしました。
アンクルウェイトっていうのは手や足に巻けるダンベルみたいなやつです。
悟空が修行でつけてたみたいなやつです。

めっちゃ汗かきます。
でも、できないことはない!

負荷をかける以外にも、気が向いた日は時間を増やしたりしました。
毎日30~60分。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

3.早朝に運動を始める

なんか、運動するなら夜より朝やった方がいいんだってー
うわーめんどくさいねー←
でも朝の方が絶対効果高いんだってー
じゃあ効果高い方がいいじゃんねー

ってな感じで
早起きして早朝に踏み台昇降運動を開始しました。
でも朝からやると結構疲れるんで、負荷は2㎏にしてみました。

今まで通り、夜もやります。
なので1日の運動量は倍近くになりました。

運動嫌いなんですけどね。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

4.ヨーグルトとシリアルにハマる

オートミールとかグラノーラとかフルグラミューズリーとかその辺です。
ヨーグルトもきなことかココアとか色々な食べ方を試していたんですが
グラノーラにヨーグルトかけるのが朝飯には最強な気がしています。

グラノーラはカロリーが高いので、ちゃんと計量して食べないと逆に太るそうです。
なのできっちり計ります。美味しいからたくさん食べられちゃうんで注意です。
ヨーグルト100g+グラノーラ40gです。
カロリーがあるデメリット以上に、栄養満点のメリットがあるらしいです。

これ始めたら劇的に便秘が解消しました。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

5.ついにやってきた停滞期

…体重が減らない…!!

3月中旬です。
マジで減らなくなりました。
増えないけど減らない。
こんなに運動してるし、きゃべつ食べてるのに。

ほめおすたしすさまぁぁぁぁ!!!!


「検索:停滞期の乗り越え方」

「今まで通りのダイエットを続けましょう!」


そう。
ほめおすたし様が「あ、しなないね!大丈夫だね!」ってなるまで
今まで通りの生活を続けるしかないそうです。

おーまいがー

だけど!こっちは目標立ててるんです。
勝手に決めた目標だけど!
達成しないと、来月ライブ行けないんです。
更に!来月ツイッターアンインストールです!笑

半ばヤケになって、運動量を最初の3倍にしました。
運動嫌いなんですけど←

本当はこういうの逆効果らしいんですけど
(ほめおすたしす様が余計に「しんじゃう!しんじゃう!」ってなるらしいので)

わおーん
変な目標設定したせいで!w

停滞期は半月ほど続きました。
だけどほぼ今まで通りに過ごすようにしました。
停滞期は私の努力不足のせいではない。
しょうがない、しょうがない、しょうがない・・・
頭ではわかってるんだけど、なんとかしたい。
更に早朝ショコを始めたせいで寝不足が溜まってて
正常な思考がしにくくなってきていました。
睡眠は大事です!!
若干情緒不安定になったりしました笑笑

ごめんね!!

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

6.停滞期脱出!!!!

3月の最終週。やあーっと!!!!
体重が落ち始めました。
長かったー!!長く感じたー!!

その間、体重は停滞していましたが、体脂肪は減っていて、筋肉量は増えていました。
無駄ではなかったですね。
新しく買った体組成計、体内年齢というのも出るんですけど、
それも最初に比べたらガンガン下がっていきました。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

結果。
3/31に夜行バスで遠征していて測れなかったため、
4/1に帰宅後測りました。

ー2.8kg!!!!(目標2.5kg)

期限ギリだった!!www

次はちゃんと停滞期のことを考えた目標にしようと思います。

つづく?
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  1. 2018/04/01(日) 00:00:00|
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【雑記】でぶのきろく2018.2月

⑤2018年2月
1.今月の目標というのを決めてみた

先月2.4kg減らせたので、同じくらいならいけんじゃね?と思い
2月中に2.5㎏減らす目標を設定しました。
達成できなかったら3月のexpieceライブに行けないという縛りもつけました。
これなら必死になるでしょ。

動機はとっても不純です。
達成しないとライブに行けないんです。
好きな推しに会いたいからです()

でもさ。よく考えたら2月って1月より3日も少ないんですよね()
…できないんじゃね?←
と思い始めたので…

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

2.遂に嫌いな運動をし始めた

本当に運動嫌いなんです。
出来るだけ動かないように生きてきました。
でもやらないと基礎代謝が上がらないのでしょうがねぇやってやることにしました(謎の上から目線)

踏み台昇降運動です。しょこ!
以前ダイエットしてたときにコレで成功しました。
つーか逆にコレしかやりたくありません。
ジョギングとか絶対やだ。外寒いし。ジム高いし。

踏み台は以前やってたときに購入したものがあったのでそれで。
2000円くらいで売ってるよ!

台の高さは15cm。
アマゾンビデオやYouTubeを見ながら毎日30分やります。
気が向いたらそれ以上。
室内です。インドア最高!
キヨとレトさんのゲーム実況楽しい!

踏み台昇降運動は本当におすすめです。
マジで世の中に広めたい。
毎日やれば普通に食事してても緩やかに痩せます。
緩やかだけどかくじつに。

そんな中、幼なじみ君も運動し始めたというお話。
腹筋ローラーなにそれ?

ググる。

このアイテムの存在を初めて知りました。
結構安いね(1300円くらい)
Tポイントが溜まってたので全額ポイントで購入してみました。

最初やってみたとき、全然ツラくなかったので
これはおかしいと思って調べたら案の定姿勢が間違ってました。
伸ばすときケツを下げなければならないらしく、下げてみた。

めっちゃきついw
次の日を待たずおなかが筋肉痛になりました。
短時間でフオオオオオッてなれるので続きそうな気がしました。
とりあえず毎日最低10回やってみようのコーナー。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

3.塩こんぶきゃべつを主食に(あとタンパク質摂取。食生活の改善)

expiece内で流行ってると聞いて!(今は流行ってないらしい)
カットキャベツに塩こんぶとごま油を入れて混ぜるだけのスピーサーフードです!
ウマーイ!!食べ過ぎると胃が大きくなって太るらしいのでほどほどに。
あと塩分に気を付けてね。
あまりにもウマイので白米の代わりの主食になっております。

最近は、ふえるわかめちゃん&糸寒天&豆板醤&すりごま・いりごま等を加えたりアレンジしてます。
あと、カットキャベツじゃなくて玉のやつ買ってきてざく切りにしたほうが咀嚼するし腹にたまるし経済的にもよきなことに気づきました。

タンパク質は摂らなければならないといけないので、鶏胸肉を使ってサラダチキンを自分で作りました。
一気に作って小分けにして冷凍です。
クックパッドに載ってます。
作り方らくです。私でもできます。
お店で買うより安くできるし色んな味が作れます。

その他の食事も納豆・豆類・キノコ類にシフト。
でも2回ほど、家族イベントで焼き肉食いましたね!!
ごはんはなしで!!

あと、2月後半から朝食はバナナと豆乳(プラスたまに副菜)にしてみました。
夜はヨーグルト(プラスたまに副菜)

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

4.プチ断食

初断食です!いええええええええい
絶食ではなく、断食です!多少食います!
色々あるらしいですが、私がやったのは2日間ヨーグルトと水分だけ摂取するタイプのやつです。
胃腸を休ませる目的なので固形物を食った時点で失敗だそうです。

ヨーグルトは、R1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで増やしたやつ。
いつもはレーズン入れるんだけど、固形物NGなのではちみつのみ。

やる前はお腹すいてツラいだろうなぁと思ってました。
でもダイエット以外でも胃腸を休ませると体に良いらしいし、
ちゃんとやれば凄く減るって聞いてたので楽しみでした。

思ってたより空腹は平気でした。
旦那の夕飯にハムカツ(チーズ入り)とか揚げたけど全然平気。
「あら美味しそうね(無心)」くらいで済んだ。

ただ3食同じもの(ヨーグルト)だけ食ってたので飽きてきましたが。
いつも通り踏み台と腹筋ローラーもやりました。

結果

2日で-0.9kg。

思ってたほど減らなかったけど()それでもすげええ

もちろん食ってないからなんですが。
問題はここかららしく。
この後回復食に気を付けないとあっという間にリバウンドするとのこと。
こわい!!カロリーこわい!!><

回復食に関しては食っていいものダメなもの、
サイトによって書かれてることが違っていて戸惑い系です。
とりあえず、ドカ食いしなきゃええじゃろという判断で様子をみることにしました。

今までも少なめに食ってきたし、
主食をきゃべつにしとけばええじゃろ。


そんなこんなで。
2月。

-3.0kg

なんとか目標達成です。


つづく?
  1. 2018/02/20(火) 12:57:00|
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【雑記】でぶのきろく2017.7月~2018.1月

こんぬつわ。

ずっと下書き状態にしてあった記事です。
久し振りに行ったダイエットの記録です。
6~7年ぶりくらいかなぁ。

なんで下書きにしてあったかというと
「私こんなに頑張ってるんです」って思われるかなと思い。

全然そういうのじゃないので、よろしくお願いします←

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

以前書いた通り、私は少し前までうつ病を発症していました。
もう治ったんでどうでもいいんですけど、とりあえず
「見た目なんて他人にどう思われてるかなんて気にならなくなるくらい病んでた」ため、
たぶん今まで生きてきたなかでMAXでぶでした!まじでうつ病こわい!w

働いてなかったから動かないし、家にいると食べるしかやることないし、
健康診断もないし、体重計にも乗らなかったから、自分が今どのくらいでぶなのかあまり自覚がないまま過ごしていました。

とあるきっかけで生活諸々「普通にもどろう」と決意したとき、
数年ぶりに体重計に乗って唖然としましたねwやばw

でも、いきなり過激にダイエット始めたわけではなく、結果的に段階的にやっていきました。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

①2017年7月頃~9月
10月くらいから働こう→それまでにそれなりに減らそうぜ!

ゆるいふわっとした目標です。
こいつでぶだから採用したくないわーキモッ!って思われない程度まで落とそうと思いました。
そんなふわっとした目標に向けて実施したことは

・間食しない
・ちょっと動く

このくらいです(ふざけてる)
でも元々くそでぶだったので、これだけでわりと減りました。
運動はきらいなのでやらない←
3ヶ月で-3kgくらい。このころはまだちゃんと記録してなかった。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

②2017年10月~11月
働き始めたので特に何もしない←

もう中断かよ!w
っていうか、何せ働くのが1年半振りくらいだったので、
とにかく生活ペースを安定させようと必死でした。
余計なことをして体調を崩したくないので、めちゃくちゃ規則正しい生活をしました。
6時半に起きて22時に寝る。
ライブ参加も控えてました。
色々ライフスタイルがちゃんと再構築されたらまた行こうと思って。

だけど、少し動いて規則正しい生活するだけで、でぶはそれなりに痩せました。
2ヶ月で-2kgくらい。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

③2017年12月
ガチ恋期からスイッチおんへ←

11月末にガチ恋に覚醒したため、気持ちに変化があらわれます()

・「○○推しってでぶでキモイよなー」と思われたくない
・チェキとかで隣に行ったときに最低限恥ずかしくない容姿にしたい
・あわよくば好かれたい←不純すぎ

スイッチおーん!です。
何年か前にダイエット成功してるので、スイッチ入った瞬間今回もいけると思いました(謎の自信)

(まースイッチおんした途端に入院したんですけど)

・間食絶対禁止
・糖質制限(はるさめスープ中心生活。炭水化物は昼弁当のみ)
・運動はきらいなのでやらない←←

1ヶ月で-3.4㎏でした。
入院して絶食したおかげもある。
腸内環境活性化。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 

④2018年1月
目標を設定しました。

新年に目標を立てました。
具体的に「○kgにする」という目標。
今年の目標なので1年以内に達成を目指す。

・間食絶対禁止
・糖質制限(はるさめスープ中心生活。炭水化物は昼弁当のみ←量も減らす)
・運動はきらいなのでやらない←かたくなにやらない

新年の強制的な暴飲暴食イベントのため、最初は減らず。
1ヶ月で-2.4kg。


つづく!!

  1. 2018/02/16(金) 10:57:00|
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2016年度 NHK語学講座の感想

【悲報】4月が終わっていた

えええええええええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ

何をしても特に楽しくないし、わら人形のようだ。よく燃えます。
おそ松さんが終わってしまったせいもあるかもしれない。

趣味と謳っているものがほぼ何も出来ていなく
なんの為に生きているのかよくわからないまま私は死ぬのだろうと絶望しています。
うぷぷ…

英語学習(独学)もやったりやらなかったりしていますが
これももはや何の為にやってんのかよくわかりません。
英語を使う予定がありません。
よくわかりませんが、やっています。

新年度になってリニューアルした講座がたくさんありました。
1ヶ月経ったのでそれの感想でも書こうかなと思います。


【基礎英語1】
新講師の田中敦英先生がイケメン&イケボでテンションが上がる()

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不純でもいいんです(なにが)

田中先生、私と同世代なんですって。
若い・・・ついに基礎英語の先生が同世代になってしまった・・・
そんで、現役の中学教師なんだそうです。
・・・いいなぁ(なにが)

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今年度から基礎1のテキストも買ってみることにしました。わかりやすいね。
イラストもかわいいです。ストーリーもおもしろい!
主人公の女の子のお父さん、富男が「アイムトミー」って。
トミーじゃねえだろ!笑


【基礎英語2】
ちかこ先生の声がキンキンしてつらい・・・(涙)

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・・・と最初思っていましたが、だんだん慣れてきました。
適応能力って凄いです。

そこに慣れたら、講座の内容は凄く良い気がしてきました。
同じストーリーを2日かけてやるのです。月火・水木、金はまとめ。
何回もストーリーを流してくれるので、最初聴き取れないな?と思っても
何回も聞いてるとそこそこ聞けるようになってくる実感があります。
そして結構知らない英単語出てくる。
昔とは基礎単語が違うんですね。


【基礎英語3】
\アスカチャーン!!!!/

000005163042016_01_580.jpg 

講師の投野先生、最初すごーく「授業」って感じがして、取っつきにくいかなぁと思っていましたが
この授業感が凄く良いです。かたい授業ではなくおもしろい授業。
個人的に基礎3のストーリーが一番おもしろいです。
主人公がヘタレ過ぎておもしろい。中の人の喋り方もGOOD。

投野先生の日本語訳がわりと適当で(笑)そこがまた良い。
「…宿題やってないよ〜なんつって言ってるうちに先生に指されちゃう訳ですね〜(テキトー)」

ヤンヤヤヤヤヤヤヤンヤンヤ〜♪


【ラジオ英会話】
良い意味で特に変化なし!笑
「みなさん!」


【エイエイGO!】
安定のおもしろさ。

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昨年度のジュンくんが卒業してしまったので、新メンバーのトシキくん。
ジュンくんと違って、英語あんまり出来ないキャラ(キャラ?ガチで出来ないのかもしれない?w)
ルーシー&キナコの発音ダンスのDVD化はよ。

今年度からテキストも買うようにしてみました。


【おとなの基礎英語 Season5】
主人公が男(初)
舞台はオーストラリア。

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太田エイミーさんがいなくなってしまったのは残念なのですが
後任にオーストラリア出身の歌手サラ・オレインさん。
かわいいじゃねぇかオイオイ…。たまに歌ってくれる。
生徒役は福田彩乃さん。講座中にノート取ったりして頑張ってる。私もノート取ろう。


長くなったけどこんな感想。
あんまり色々手を広げない方が良い(講座1つに絞った方が良い)とか聞くけど、
それぞれ楽しい箇所があるから色々聞きたい&観たい。

  1. 2016/05/05(木) 10:11:00|
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【ひかりTV】加入

海外ドラマがいっぱい観たくて、年末に旦那さんに頼み込んでひかりTVに加入しました。
以前も「これを契約しないとフレッツ光が安くならない」ってのでしょうがなく加入したことはあったんだけど
そのときは今みたいに海外ドラマとかに興味がなかったのです。

具体的にはFOX HDが観たかった。
もっと具体的にはTWDが観たかった。

今まではHuluで視聴してたんだけど、S4になって配信期限というのが出てきちゃって
半年くらいおいといてくれたら良かったんだけど3週間というタイムリミット。

あと、字幕の不具合が…OSやブラウザの組み合わせで把握しきれてないのかもだけど、
いちいち不具合の少ないブラウザを切り替えて観るのも結構めんどい。
Huluもスマホ使って外で観られたりで好きなので加入はしたままにする予定ではいます。

チューナーが届いてから5日経過しました。
色々あったのでまとめて書いときます。



■ひかりTVチューナーが起動しない?
チューナーが届いて「ヒャッハー接続だー!」
しかし画面に表示されたメッセージ「システムエラーが発生しました」
あれ…以前加入したときは問題なく起動できたんだけど…
サポートに電話したり、ググったりして原因が判明。

☆ルーターの設定で「IPv6」を有効にする必要あり

 BUFFALO WZR-1750DHPの場合
 設定から[VNPパススルー]>[フレッツIPv6サービス対応機能]をON


これでいけました。
デフォルトではOFFになってた。
たしかに説明書にはIPv6対応のルーターじゃないとダメって書いてあったけど、それがデフォルトでOFFだとは思わなかったわけです。
NTTのONUに直結すれば問題ないんでしょうが、実用的な接続じゃないよね。




■iPhoneでホームサーバ機能使いたいんだけど
同封の説明書に「ホームサーバ機能」っていうのが載ってた。

・自宅にて、同一ネットワーク上に接続された別のデバイスで、録画した番組・放送中の番組が視聴できる
・外出先にて、録画した番組を持ち出して視聴できる


こりゃすげーヒャッハー
早速説明書に書いてある通り、利用環境を整えてみました
 ・対応のAndroidスマートフォン・タブレット
 ・アプリ「Twonky Beam」


…Androidスマホ?

まーいいや、なんかiOS版でも同じ名前のアプリあるしこれでできるんじゃね?
と思ってアプリダウンロード。
ひかりTVチューナーST-3200を選択すると録画した番組がずらずらと表示された。
これを選択すれば観られる~…

音声のみで映像が流れませんでした。

アルェ

これも色々ググって調べたところ、どうやらiOS側で動画のコーデックが対応してないらしいです。
えーじゃあiPhoneでは使えないのー?と思ったけど、使えないわけではないらしい。
変換してくれる機器が必要らしい。
推奨してたNASがこれでした。


I-O DATA DTCP+ 対応ハイビジョンレコーディングハードディスク「RECBOX」 2.../アイ・オー・データ
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Amazon.co.jp

たけぇ

これがあればiOSでも使えるらしいけどもー
ちょっと高くてすぐ買えないので様子見します。

ちなみにPC版アプリを入れたらPCでも視聴できるって書いてあったけど、Windowsのみのようです(´・ω・`)




■その他のデバイス
iPhoneでホームサーバ機能使えないから、しょうがないPS3でBDでも観るかーってことでPS3を起動。
そしたらPS3のメニューに、ひかりTVチューナーが表示されてるではないですかー




そしたらビックリ、録画した番組&放送中の番組を再生することができました。
iOSではできなかったは、この機能のことなんだろうなぁ。
超いいじゃん!はよiOSでも使いたい!(放送局名が出ないのは不便だけど)
でもこのPS3はひかりTVと同じTVに接続されてるのであんまり意味なし。
でもでもリビングのPS3使って観られるってことだよねぇそれは良いね。

ちなみにホームサーバ機能の付いた寝室のTVでも録画番組を観ることができました。
これもいいねいいね。
でも家族に録画してる番組がモロバレな件。
あと、ひかりTVチューナーの電源が入ってないとダメみたい。
これって電源入れっぱなしにしといてもいいものなのかね。わからん。




そんなこんなで

まだまだわからんことだらけのひかりTVですが
WEBからリモート録画予約とかできるしなかなか便利。

とりあえず番組表がわかりづらい見にくい。
猛烈改善希望。

これからどんどこ活用したいと思います。


追記・参考リンク
http://www.hikaritv.net/services/guide/tuner/triple/manual/recbox/

  1. 2014/01/13(月) 14:17:42|
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